Hãy xem video khởi động trước khi chạy đường mòn tuyệt vời dưới đây.

VÀ BỞI VÌ SAU TRẬN ĐẤU LÀ TRƯỚC TRẬN ĐẤU
Chúng tôi có rất nhiều bài tập khác để giúp bạn chuẩn bị cho cuộc đua tiếp theo.
Những bài tập này cũng được sử dụng bởi một số vận động viên chạy bộ ưu tú hàng đầu Việt Nam.
“Gót chân phục hồi thế nào rồi?”
Đến nay, mình đã hồi phục hơn 90%.

Gót chân giờ ngoan hơn chủ nhân, không còn bướng như trước nữa"
Tập sức mạnh với DK, không có người chạy yếu. Giờ tôi yêu đầu gối của tôi lắm"
"Tập luyện với Độ Khớp làm mình yên tâm và tự tin để theo đuổi ước mơ về 1 FM hay 1 cuộc đua ultra"
Đến Độ Khớp tập bổ trợ, Nick phân tích strengths & weaknesses chi tiết. Bài tập toàn bộ dựa trên nghiên cứu biomechanics.
             Nick theo dõi load từng                       buổi, chỉnh form real-              time, hỏi kỹ cảm giác cơ. Với các học viên của Luân Đỗ sống tại HCM muốn tập strength trực tiếp để cải thiện sức mạnh và khả năng huy động nhóm cơ, mình recommend đến Độ Khớp. Bản thân Luân cũng học được nhiều kiến thức mới khi thường xuyên trao đổi cùng Nick.

Vâng, tôi cũng muốn chạy tốt hơn.

- Merlin N, Top3 Nữ U40-49 VMM 2025,
Finisher 160km Kodiak UTMB 
- Khanh D., Newbie Sub4 FM
- Luân Đ, 160km UTMB Finisher,
Ulju Trail Nine Peaks Finisher
- Sơn Phan, HT: 100km Laan Ultra Trail
HM: 1:38
4-12 tuần để PHỤC HỒI
Trang bị hành trang để bạn chạy KHÔNG ĐAU CẢ ĐỜI và TOÀN BỘ trong một ứng dụng


CHƯƠNG TRÌNH CỦA CHÚNG TÔI


4-12 tuần để TĂNG CƯỜNG
4-12 tuần để SẴN SÀNG CHO GIẢI CHẠY

CÓ. GIÚP TÔI CHẠY TỐT Hơn

QUYỀN LỢI THÀNH VIÊN
...có nghĩa là các huấn luyện viên sức mạnh được chứng nhận sẽ trả lời các câu hỏi, vì vậy bạn có thể yên tâm rằng bạn đang nhận được lời khuyên khoa học có hiệu quả
✅ Lời Khuyên của Chuyên Gia
...có nghĩa là chúng tôi sẽ kiểm tra xem bạn có đang đi đúng hướng không, để bạn có thể phục hồi nhanh nhất có thể
✅ Kiểm Tra Thường Xuyên
...có nghĩa là bạn không phải lo lắng làm thiếu số rep và chỉ cần tập trung vào việc thực hiện bài tập
...có nghĩa là bạn kết nối với những người chạy bộ khác hiện đang hồi phục hoặc đã chiến thắng cơn đau đầu gối, vì vậy bạn không bao giờ cảm thấy lẻ loi khi đối mặt với vấn đề này
✅ Mạng Lưới Hỗ Trợ
✅ Video Tập Luyện dễ Theo Dõi (<30p)

CÓ. GIÚP TÔI CHẠY TỐT Hơn

ĐỪNG CHỈ TIN LỜI CỦA CHÚNG TÔI
Trên thực tế, chúng tôi có nhiều câu chuyện thành công của người chạy bộ hơn bất kỳ ai khác ở Việt Nam
Trên thực tế, chúng tôi có nhiều câu chuyện thành công của người chạy bộ hơn bất kỳ ai khác ở Việt Nam
246+ và vẫn đang tiếp tục...

Gói Chạy Tự Do

Khi bạn không còn đau nữa, bạn sẽ có nhiều lựa chọn - chương trình chạy 5, 10, 21 hoặc 42km từng bước hoặc chỉ cần thực hiện chương trình Running Fitness 12 tuần của chúng tôi
***Phương thức thanh toán khác: 260k/tháng-tự động trừ tiền theo tháng, nhưng yêu cầu bạn phải có thẻ tín dụng
Bạn được nhận:
Giá Trị
1.200.000đ
600.000đ
900.000đ
> 6.300.000đ
vô giá
✅ Chương Trình Độ Đầu Gối
✅ Kiểm Tra Thường Xuyên 
✅ Lời Khuyên Chuyên Gia 
✅ Nhiều chương trình
✅ Mạng lưới hỗ trợ
Tổng Cộng Giá Trị:
 > 9.000.000đ

chỉ đ1.600k

6 Tháng
Tổng Cộng Giá Trị:
> 8.250.000đ
1.200.000đ
300.000đ
450.000đ
> 6.300.000đ
vô giá
✅ Chương Trình Độ Đầu Gối
✅ Kiểm Tra Thường Xuyên
✅ Lời Khuyên Chuyên Gia
✅ Nhiều chương trình
✅ Mạng lưới hỗ trợ
3 Tháng
NEWBIE
Bạn được nhận:
Giá Trị
PRO

chỉ đ900k

ULTRA
12 Tháng
1.200.000đ
1.200.000đ
1.500.000đ
> 6.300.000đ
vô giá
✅ Chương Trình Độ Đầu Gối
✅ Kiểm Tra Thường Xuyên
✅ Lời Khuyên Chuyên Gia
✅ Nhiều chương trình
✅ Mạng lưới hỗ trợ
Bạn được nhận:
Giá Trị
Tổng Cộng Giá Trị:
> 10.200.000đ

chỉ đ2.400k

Đã mua nhiều nhất

Giá
tốt nhất

CÓ. GIÚP TÔI CHẠY TỐT Hơn

CÓ. GIÚP TÔI CHẠY TỐT Hơn

CÓ. GIÚP TÔI CHẠY TỐT Hơn

Hầu hết người chạy bộ đều thấy những cải thiện đầu tiên sau 3-4 tuần, một số thậm chí sau 1-2 tuần, tùy thuộc vào từng trường hợp. Và sau 12 tuần, bạn có thể chắc rằng chạy mà không đau.

01. Khi nào mới thấy có kết quả?

02. Tôi có cần dụng cụ không?

Vì chúng tôi hiểu đau đầu gối khó chịu như thế nào, nên chúng tôi không muốn bạn phải ra ngoài tìm kiếm dụng cụ hoặc phải đợi thêm 3-4 ngày nữa đợi dụng cụ ship về, do đó, chúng tôi đã thiết kế chương trình cụ thể để bạn có thể thực hiện tại nhà chỉ với những thứ bạn đã có sẵn ở nhà.

03.  Làm thế nào để tôi truy cập tài liệu?

Ngay sau khi đăng ký, bạn sẽ được cấp quyền truy cập vào chương trình và cộng đồng độc quyền của chúng tôi. Bạn có thể truy cập trên bất kỳ thiết bị nào như điện thoại, máy tính bảng hoặc máy tính. Khi đã vào ứng dụng, đội ngũ của chúng tôi sẽ hướng dẫn tiếp.

04. Chương trình hoạt động như thế nào?

Các chương trình được tuân theo một chuỗi các bài tập được thiết kế cụ thể, được lựa chọn cẩn thận, không chỉ tăng cường sức mạnh cho cơ đầu gối mà còn kéo giãn chúng, do đó, bài tập của bạn trở nên hiệu quả hơn nhiều, tức là ít tốn thời gian hơn so với những gì một huấn luyện viên sức mạnh thông thường dạy bạn.

05. Chương trình có chính sách hoàn tiền không?

Nếu chương trình không giúp bạn cải thiện cơn đau trong vòng 90 ngày đầu tiên...... nếu nó không Tiết kiệm RẤT NHIỀU thời gian cho việc nghiên cứu phục hồi chức năng của bạn để bạn có thể ngừng lãng phí thời gian cố gắng tìm ra phương pháp nào phù hợp với mình... hoặc nếu nó không cung cấp cho bạn các bài tập dễ thực hiện thay vì phải vật lộn để nhận được lời khuyên hữu ích từ các nhóm chạy bộ trên facebook... thì chúng tôi sẽ hoàn lại tiền cho bạn, Không cần hỏi lý do! Mọi rủi ro đều do chúng tôi gánh chịu. 
Chúng tôi hiểu rằng phương pháp này có thể khác với bất kỳ phương pháp nào bạn từng thấy trước đây.
Vì vậy, chúng tôi muốn trả lời tất cả các câu hỏi mà bạn có thể đang thắc mắc
FAQ'S

CÓ. GIÚP TÔI CHẠY TỐT Hơn

Bạn còn thắc mắc gì nữa không?
Đừng ngại nhắn tin cho chúng tôi trên Facebook.

©2025 Allrights reserved dokhop.com

Chúng tôi cũng có các thiết bị chuyên dụng để hỗ trợ bạn phục hồi/chạy nhanh hơn.

Mua Dụng Cụ Đây

DOKHOP.COM  

64 Đ. Số 4 Làng Báo Chí, Thảo Điền, Q2, HCMC, Việt Nam




Zalo: +84395572597

Email: alex@dokhop.com

Phục hồi đầu gối trong vòng chưa đầy 12 tuần

để bạn có thể cảm nhận lại con đường dưới chân mình và mang về những tấm huy chương hoàn thành
Dành cho những người chạy bộ đang phải vật lộn với chứng đau đầu gối!

Bạn đã sẵn sàng để chia tay với đau đầu gối chưa?

Tìm hiểu về phương pháp đã giúp hơn 160 runner tận hưởng việc chạy bộ (mạnh mẽ hơn bao giờ hết) một lần nữa
Hơn 160 người chạy bộ trở lại

CÓ. GIÚP TÔI CHẠY TRỞ LẠI

Column [Title]
Column [Content]
Column [Time]

Một câu chuyện mà bạn có thể đã quen thuộc...

Bạn đã bỏ tâm huyết vào luyện tập trong nhiều tháng, hầu như không bỏ lỡ một bài chạy nào, và đã đạt được tiến bộ đáng kể.

Sự phấn khích cho cuộc đua tiếp theo của bạn ngày càng lớn.

Sau đó, chuyện đó xảy ra: Trong quá trình long run, bạn cảm thấy nhức nhức – ở đầu gối.

"À... đó chỉ là một phần của việc chạy bộ."- bạn thầm nghĩ"
Nhưng khi bạn chạy ngày kế tiếp, bạn lại cảm thấy đau, và lần này cơn đau đã rõ ràng hơn...
Cũng chưa cần hốt hoảng, bạn chạy rén lại một chút, giãn cơ và tự mát-xa, và nghĩ rằng mai sẽ hết

Lần tới khi bạn chạy, bạn ko còn phủ nhận sự hiện diện của nó – bạn chạy hoàn toàn khác, và không thể duy trì tốc độ nhanh nữa.

"Đang yên đang lành… điều này không thể là sự thật?! Tại sao lại là bây giờ, và tại sao lại là tôi? Nhưng chấn thương chỉ là một phần của chạy bộ, đúng không? Chúng ta không thể tránh khỏi chúng, đúng không?
Thực ra là có! ...với chuỗi các bài tập đúng đắn.

„Nhưng điều đó mất thêm 2 tiếng/ngày, tôi không có thời gian. Tôi vẫn phải đi làm và chăm sóc gia đình.“

Ờ, thực ra bạn không cần nhiều thời gian như vậy!

Chúng tôi đã dành 3 năm qua để làm việc cùng với hơn 400 vận động viên chạy bộ để cô đọng kiến thưc thành một chương trình chỉ 90 phút mỗi tuần.
Chúng tôi gọi chương trình này là "Độ Đầu Gối". Với chương trình này, bạn sẽ phục hồi đầu gối chỉ trong vòng 12 tuần.

Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao hầu hết các bác sĩ nhanh chóng kê đơn thuốc giảm đau hoặc đề nghị phẫu thuật để điều trị đau đầu gối chưa? Không phải vì đây là những lựa chọn duy nhất – mà vì chúng là những lựa chọn có lợi nhất cho ngành dược phẩm và y tế.

Sự thật là, hệ thống chăm sóc sức khỏe thường ưu tiên các giải pháp khắc phục nhanh chóng có lợi cho các công ty dược phẩm lớn, chứ không phải các giải pháp lâu dài, đặt sức khỏe của bệnh nhân làm đầu.

Nhưng bạn không nhất thiết phải chấp nhận các biện pháp ngắn hạn hoặc các thủ thuật xâm lấn đó.

Vậy Độ Đầu Gối là gì?

Đầu gối thường là nạn nhân của tình trạng rối loạn chức năng ở hông, mắt cá chân và bàn chân - với Độ Đầu Gối, bạn sẽ phục hồi chức năng bình thường của tất cả các vùng này để giảm đau lâu dài

với chuỗi bài tập được thiết kế khoa học của ĐĐG, bạn sẽ:

- Tăng cường sức mạnh cho đầu gối và các cơ xung quanh, giảm đau và tăng độ ổn định.
- Tránh các tác dụng phụ có hại đi kèm với thuốc giảm đau và tiêm.
- Ngăn ngừa các ca phẫu thuật không cần thiết, giúp bạn tiết kiệm thời gian, tiền bạc và tránh quá trình phục hồi kéo dài.

Chương trình phù hợp với người runner...

✅ muốn phục hồi đau đầu gối nhanh và hiệu quả tại nhà
✅ lo lắng liệu bạn có bao giờ chạy lại mà không bị đau
✅ mệt mỏi khi tìm kiếm giải pháp mà không đảm bảo sẽ hiệu quả với mình
✅ đã làm theo những lời khuyên chung chung như chườm đá hoặc nghỉ ngơi mà không thành công hoặc ít thành công

✅ muốn một giải pháp tự nhiên mà không gây đau đớn khi phẫu thuật hay nuốt thuốc
❌ bị tràn dịch
❌ mới bị đứt dây chằng chéo trước (Chúng tôi có chương trình khác cho việc này)
❌ bị đau bàn chân (Chúng tôi có chương trình khác cho việc này)

Chương trình KHÔNG phù hợp với với người runner...

3 Lợi Ích Hàng Đầu của Độ Đầu Gối

với nguy cơ biến chứng gây mê, nhiều tuần không đi làm, thời gian phục hồi chức năng, chi phí nằm viện cao
Nói Không Với Phẫu Thuật
Khi bạn biết rằng cơn đau đầu gối của bạn sẽ không quay trở lại. Mức độ tự tin của bạn sẽ tăng vọt đồng nghĩa với sự tăng vọt của PR
Nhiều PR Hơn
Xây dựng tình bạn lâu năm khi phải cùng chiến đấu chung 1 trận chiến 
Những Người Bạn Mới

Runner nói gì về chúng tôi

Em vẫn đang tập Độ Đầu Gối được hơn tháng. Thấy rất ổn. Đã chạy lại đc 7km.
Trường Nguyễn
Hà Nội
Mình 49 tuổi, viêm màng hoạt dịch ( thoái hóa khớp gối cấp độ 1) , có uống kháng viêm, nghỉ chạy 2 tháng. Đã tập độ đầu gối ( nền tảng) 12 buổi. Hôm qua mình thử chạy nhẹ 4km, chân còn thiếu tự nhiên nhưng đã hết đau.
Manh Nguyen
Buôn Ma Thuột
Mình rất thích chạy trail, đặc biệt là cự ly 70~100km. Thường thì mình sẽ đau ITBand sau tầm 40km. Mình phải đeo băng chân và uống giảm đau sau đó dù trong quá trình tập mình tập bổ trợ khá nhiều. Vô tình biết Độ Khớp, mình đã thêm bài tập của nhóm vào lịch training của mình và nó đã phát huy hiệu quả thật sự.
Tuần rồi mình đã hoàn thành 1 giải trail ở Bình Định dưới trời nắng và dốc gắt nhưng chân mình vẫn khỏe 🥰 làm mình có thêm tự tin cho race sắp tới. Cảm ơn Độ Khớp nhiều nhé!
Dung Nguyen
Sài Gòn
Trước mình rất hay đau gối, mặc dù biết tập bổ trợ là tốt nhưng rất lười tập. Nhưng từ khi tham gia DKC, tôi đã tập theo các bài hướng dẫn để hỗ trợ đau đầu. Vì vậy, mình luyện tập theo 1 giáo án nào phù hợp, đồng thời tăng cường hỗ trợ tập luyện. Sẽ cho kết quả tiến bộ tốt hơn. 
Giáp Nguyễn
Vinh
Thật tuyệt vời, chấn thương đầu gối trái sau khi tập cùng DKC đã phục hồi, và mình đã hoàn thành được cự lý 20Km. Tks DKC!
Bui Viet Hoang
Hội An
Chương trình của các Anh thật sự hữu ích. Đầu gối em đc cải thiện rất nhiều
Hà Hùng Cường
Sài Gòn

Từ Đau đớn đến Huy Chương

chỉ còn 3 tuần nữa là bớt đau
Chinh Phục 21km
sau 24 Tuần
Trở về chạy bộ
sau 12 Tuần
Chinh Phục 42km
sau 40 Tuần
Cảm thấy đỡ hơn
sau 3-4 Tuần

Từ Đau đớn đến Huy Chương

chỉ còn 3 tuần nữa là bớt đau
sau 3-4 Tuần
Cảm thấy đỡ hơn
sau 12 Tuần
Trở về chạy bộ
sau 24 Tuần
Chinh Phục 21km
sau 40 Tuần
Chinh Phục 42km

Độ Đầu Gối khác với các phương pháp điều trị đầu gối thông thường như thế nào

_DKCPhẫu ThuậtThuốc
Phương Pháp Tự Nhiên
Tiện Lợi
Hồi Phục Nhanh Chóng
Tối Ưu Chi Phí
Hiệu Quả Lâu Dài
Linh Hoạt
Ít Rủi Ro
Hỗ Trợ Cộng Đồng
Tác Dụng Phụ
Khả Năng Tái Phát

(Tạm thời)

muốn học cách chạy tốt hơn, phục hồi sau chấn thương và ngăn ngừa chấn thương ngay từ đầu

Một Cộng Đồng dành riêng cho Runner

173+

Khớp Gối Hết Đau

25+

PR mới

01

Nền Tảng

10+

Giáo Trình
giúp chạy tốt hơn

Hết Đau Gối hay hoàn lại tiền!

Nếu sau 90 ngày bạn không phục hồi đau đầ gối, thì chúng tôi sẽ hoàn lại tiền cho bạn, Không cần hỏi lý do! Mọi rủi ro đều do chúng tôi gánh chịu. 

CÓ. GIÚP TÔI CHẠY TRỞ LẠI

PS: Bạn không mất gì cả và mọi thành công đều đạt được khi phục hồi đau gối với Độ Khớp!

Hơn 160 người chạy bộ trở lại
00
00
00
00
Ngày
Giờ
Phút
Giây

Mua ngay    

Chương trình giảm giá mùa lễ hội

Thời gian chương trình kéo dài đến hết tháng 5/2024